筋トレ

2024年6月24日

筋肉を大きく強くするためには、筋肉が一度損傷を受け、その後に修復される過程が必要です。これは「筋肉の損傷と修復」と呼ばれるもので、この過程を理解することが筋肥大（筋肉が大きくなること）にとって非常に重要です。以下に、科学 […]

2023年5月22日

目次 ■なぜ体重ばかり気にする？■体重より筋肉量へフォーカス！ ■なぜ体重ばかり気にする？なぜ体重という指標を意識してしまうのでしょうか？理由は簡単で計りやすくて分かりやすいからです。家に体重計を用意することは難しい […]

2023年3月1日

運動したいと思ってるけど続かない人って結構多いですよね。私の中で答えは出ています！今回は運動が続かない理由を解説し、運動を習慣化させる方法までご紹介します。目次 ■目標を自問自答■運動内容を具体的に！ ■目標を自問自 […]

2022年11月10日

平日や忙しくてジムに行けない日は必ずあると思います。そんな時でも正しいやり方で行えば家で筋肉に刺激を与えることができます。今回は、正しい自重スクワットのやり方を解説します！目次 ①なぜスクワット？②やり方、ポイント解 […]