筋トレ

2024年6月24日

筋肉を大きく強くするためには、筋肉が一度損傷を受け、その後に修復される過程が必要です。これは「筋肉の損傷と修復」と呼ばれるもので、この過程を理解することが筋肥大（筋肉が大きくなること）にとって非常に重要です。以下に、科学 […]

2023年11月3日

はじめに筋肉量の減少は、特に高齢者にとって一般的な問題ですが、実は若い人々にも影響を及ぼす可能性があります。筋肉は、身体活動、基礎代謝、そして全体的な健康状態に重要な役割を果たしています。この記事では、筋肉量が減少する […]

2022年11月10日

平日や忙しくてジムに行けない日は必ずあると思います。そんな時でも正しいやり方で行えば家で筋肉に刺激を与えることができます。今回は、正しい自重スクワットのやり方を解説します！目次 ①なぜスクワット？②やり方、ポイント解 […]