#12【筋原繊維ってなに？】
筋原繊維（きんげんせんい）は、筋肉を構成する基本的な繊維のことを指します。筋肉は、この筋原繊維が束になって集まり、組織となっています。筋原繊維は、筋肉の収縮と運動を可能にする重要な役割を果たしています。 主な筋原繊維の種 […]
#11【体重という数値に捉われない】
目次 ■なぜ体重ばかり気にする？■体重より筋肉量へフォーカス！ ■なぜ体重ばかり気にする？ なぜ体重という指標を意識してしまうのでしょうか？ 理由は簡単で計りやすくて分かりやすいからです。家に体重計を用意することは難しい […]
#10【運動を習慣化させる方法】
運動したいと思ってるけど続かない人って結構多いですよね。私の中で答えは出ています！ 今回は運動が続かない理由を解説し、運動を習慣化させる方法までご紹介します。 目次 ■目標を自問自答■運動内容を具体的に！ ■目標を自問自 […]
#9【ダイエットの正しい考え方とは？】
ダイエットは人類にとって一生のテーマだと思います。 理由は、どのように痩せるかは人それぞれなので正解がないからです。ダイエットの考え方もたくさんありますよね。 そこでこれからダイエットする人、ダイエットしても失敗ばかり繰 […]
#8【スクワットっていいの？】
平日や忙しくてジムに行けない日は必ずあると思います。そんな時でも正しいやり方で行えば家で筋肉に刺激を与えることができます。 今回は、正しい自重スクワットのやり方を解説します！ 目次 ①なぜスクワット？②やり方、ポイント解 […]
#7【〇〇ダイエットの罠とは？】
今回は、〇〇ダイエットの罠について解説する。〇〇ダイエットの代表格としては、バナナダイエットやリンゴダイエットだろうか。皆さんも１度は試したこともあるのではないのだろうか。果たしてそれがダイエットとして効果があるのかみて […]
#6【ダイエットを長期でやったほうが良い理由とは？】
昨今のフィットネス業界でダイエットは短期的にやるものだとマーケティングされている。2ヶ月、3ヶ月で-10、-20kgを落とすなどの指標をよく目にする。しかし本来のダイエットの意味から遠ざかっているように思う。今回はダイエ […]
#5【プロテインを摂った方が良い3つの理由】
今回は、プロテインを摂った方が良い理由を3つに分けて解説する。今までプロテインを摂ってこなかった方はこれを機に手に入れて摂取してほしい。 目次 ①カロリーが抑えられる②間食になる③簡単に摂取できる ①カロリーが抑えられる […]
#4【パーソナルトレーナーにハズレがいる！？】
結論、パーソナルトレーナーのハズレは存在する。 パーソナルトレーニングは安い買い物ではない。そこでパーソナルトレーナーのハズレに当たってしまったら最悪であり、お金と時間を無駄にしてしまう。 今回は、パーソナルトレーナーの […]
#3【プロテインの摂取量と摂取タイミング】
筋トレをしたらプロテイン。この言葉は、テレビや本、ネット上でよく見かけるようになりました。実際のところ、ベストな摂取量、摂取タイミングは明確には定義されていませんが研究によって明らかになりつつあります。 今回はプロテイン […]