#5【プロテインを摂った方が良い3つの理由】
Hayate Takase
今回は、プロテインを摂った方が良い理由を3つに分けて解説する。今までプロテインを摂ってこなかった方はこれを機に手に入れて摂取してほしい。
目次
①カロリーが抑えられる
②間食になる
③簡単に摂取できる
①カロリーが抑えられる
タンパク質を摂取しようとすると思い浮かべるのは肉や魚、乳製品がある。
確かにそれらの食品からタンパク質は摂取できる。
しかしタンパク質たけを摂取することはできないのだ。
食品には3大栄養素というものがあり、炭水化物、脂質、タンパク質が含まれている。
タンパク質が多く入っていても、その他の脂質が余分に入っていたりする。
そうなると全体のカロリーが上がってしまうのだ。
プロテインドリンクであればタンパク質以外の炭水化物や脂質が極力押さえられているものも多く存在する。
それらを摂取することで効率的にタンパク質を補給でき、カロリーを抑えることができる。
②間食になる
ダイエットや筋肉をつけようとしている人に魔が刺す瞬間がある。
それが間食だ。甘いチョコレートやアイス、スナック菓子など間食をとる人は多いだろう。
悲しいことにそれらは全て脂質が多く入っており、カロリーが高い。
身体を変えたい人にとっては、よくない食べ物である。
そんな時に役立つのがプロテインだ。
低カロリーで高タンパク質のプロテイン。
プロテインを摂取することで空腹感を抑えてくれる。余分なカロリーを間食で摂取しなくて良いのだ。
現在の市場では、チョコレートやストロベリーといったフレイバーがたくさん出ているので
おやつ感覚でプロテインを飲むことができる。
マイプロテインという会社から出ているプロテインにはたくさんの味があるからおすすめだ。
筆者が愛飲しているのはチョコレートミント味である。
チョコミン党にとってはたまらない味だ！
③簡単に摂取できる
プロテインは水さえあればどこにいても摂取することができる。
本来はシェイカーと言ってプロテインと水を混ぜるボトルのようなものが必要だが
何年も飲んでいるとプロテインの粉を口に入れて水で流し込むといった少し荒手の技をする輩もいる。
これは極端な例だがプロテインは自宅以外のジム、会社などどこにいても簡単に摂取することができるのだ。
また最近ではコンビニにプロテインが置いてあることが珍しくなくなってきた。
プロテインが気軽にどこにいても手に入る。夢のような時代がやってきた。筆者は嬉しい。
【編集後記】
プロテインという言葉がやっと浸透してきた日本。もっともっと浸透してほしい。プロテインは筋肉だけのものではないから。
